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1、
41%的队员腰腹肌力不足，不能完成20次的斜板（60°）收腹举腿训练；
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2、
第三天，主要训练的是腿部肌肉和腹肌，难以想象的训练让人对健身产生惧怕，可还是坚持下来了。
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3、
你可以单腿竖立，看身体一侧的同时可拉动腹肌和臀部的肌肉的状况。
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4、
进行一些需要使用全身重量的运动，例如俯卧撑，引体向上，蹲坐和腹肌练习。
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